第2565章 快疼死了（番外127）
韶華不敢再胡思亂想了，之後都盡量專心訓練。
而做了幾個深蹲之後，韶華也漸漸有了心得：原來，自己之前都做錯了！
霍大哥告訴他，這個動作簡單，但注意不到細節，就會傷膝蓋，或者粗大腿。
韶華受教了，按照霍大哥教給她的動作標準，做完第一組。
過程中，其實大哥有幾次都想指正她一些動作，但好像忍住了，讓她先完成。
第一組結束，韶華的雙腿就開始打顫，短暫休息後，又馬上開始了第二組。
等第二組做完，她那兩條腿，已經開始發軟、打哆嗦，大腿肌肉酸痛酸痛，感覺進行不下去了，就對霍大哥說：“哥，我做不了了，咱們換個動作吧……”
“這就不行了？”
韶華訕訕點頭：“要不讓我舉舉啞鈴，練練上肢？”
霍大哥捏了捏她的肱二頭肌，笑了笑，帶她到了啞鈴架前麵：“你先看看，能拿起來哪個。”
啞鈴架子上整齊地擺了一排，她從重量最大的開始看。
但最重的，她就看看，沒去拿，有自知之明。
快走到頭了，就選了個相對小點的，單隻6kg，感覺問題不大。
韶華就拿了起來，然後默默放了回去，對大哥訕訕一笑，“我再看看別的。”
大哥就看著她選，也不催，也不提建議，隻是眼底帶著一層若有若無的笑，讓韶華很想爬到他身上，狠狠撓他一頓。
邪惡的念頭隻存在了片刻，韶華繼續選啞鈴。
最後，拿了個最小的，單隻4kg。
大哥隨手拿了隻8kg的，做了個動作：“二頭彎舉，你做一個，我看看。”
韶華彎了彎，但沒舉起來，隻舉到了一半，放了下去。
大哥無奈歎了口氣：“還真是手無縛雞之力。”
韶華有點難為情，“沒有更小的了？”
霍大哥認真想了想：“我還有一套啞鈴，不怎麽用了，可能有適合你的，跟我來。”
於是韶華跟著大哥來到了一個櫃子前麵，打開櫃門，裏麵放著一些不常用的健身器材。
他說的那套啞鈴，是啞鈴片可以拆卸下來的那種。
一根啞鈴杆，配套不同重量的啞鈴片，根據訓練難度來增減啞鈴片的個數和重量，更加自由靈活。
但韶華看了看最小的啞鈴片，兩隻加起來也有3kg了，4kg舉不起，少一千克，就算舉起來了，應該也完成不好。
“哥，這個可能也有點沉……”
霍大哥卻直接給了她一個啞鈴杆：“不是讓你帶著啞鈴片練，你就用這個杆吧，一根杆，大概是0．5kg，這個你要是舉不起來……”
韶華太尷尬了，趕緊拿過來啞鈴杆，非常輕鬆地秀了幾個二頭彎舉：“哥我可以的！”
大哥微笑著對她點了點頭，沒發表什麽意見，很善良地保護了一下她的自尊心。
然後兩人來到大鏡子前麵，開始上肢訓練。
霍大哥說：“二頭彎舉，12個一組，你……先來兩組吧。”
啞鈴杆還是輕，韶華完成起來很容易，但動作不太標準，大哥就站在她身後，輕輕握住她的大臂：“手臂加緊，二頭發力，吸氣放下，呼氣舉起，可以看著你的肌肉做，這樣更能感受到發力點……”
磁性的嗓音持續地鑽進耳朵裏，加上霍大哥身上那獨有的氣息，也讓韶華眼迷離，心發亂。 本章尚未完結,請點擊下一頁繼續閱讀---->>>