“嗯，跑了兩次，肌肉放鬆程度就比昨天好了一些，你這個底子還是不錯的。”喬啟再次捏了捏白鬆的幾處核心部位的肌肉：“還得繼續跑，身體機能和核心力量達到一定水平，才能開始後續的訓練。以後中午時間，適量用餐，餐後一個小時，我帶你去健身房練練力量。”
經偵總隊是有活動室的，也算不上健身房，但是基礎的健身設備和啞鈴杠鈴還是有的，隻是沒有跑步機，因為後麵有小操場。每天中午都有人在這裏運動，白鬆之前也去過幾次。
“好，沒問題！謝謝喬師傅。”白鬆感覺自己很幸運，喬啟這種教練，如果要私人請，那都不知道要花多少錢。
所以，理論上說，如論在哪個行業，隻要在一個項目做到了很強的地步，都不會缺錢。喬啟現在回到總隊，就坐在辦公室裏看，哪個也不敢進來指手畫腳，這也真不是一般人能做到的。
當然，理論上說，他出差這麽久，現在也該安排休息，隻是他閑不住罷了。
喬啟捏了白鬆的肌肉，就知道白鬆昨天和今天肯定是按他的要求跑步了，想讓他教，如果自己都沒啥毅力，那他一句話也不願意說。
“這兩天跑的如何？你的配速能到多少？”喬啟覺得有必要對白鬆的狀態再多一些了解了。
“從地圖上看估計有10公裏，我感覺我的配速在7分鍾左右。”白鬆如實回答。
“七分鍾，還可以。”喬啟點了點頭：“現在的孩子能跑下來10公裏的都不多了，你要爭取兩個月內配速到5分鍾。”
“五分鍾？”白鬆苦笑道：“好。”
每公裏五分鍾，其實並不快，頂尖的馬拉鬆運動員可以在42.195公裏的全程，保持每公裏2分50秒左右的配速。但是那些跑者的體重、體脂是不可能適合搏擊的。
白鬆在大學的時候，5公裏的也能跑到21分鍾，而現在10公裏50分鍾還是很有挑戰性的。
“貝克漢姆效力曼聯期間，場均跑動14公裏。絕平希臘的比賽中，跑了16公裏。”喬啟鼓勵道：“這是最簡單的鍛煉方式。”
“嗯！”白鬆明白，但是他還是覺得跑步很無聊，忙湊近了問道：“喬師傅，今天我也沒什麽事，你教我點什麽吧。”
“不急。”喬啟看出白鬆的少年心智，想了想：“你現在倒是可以學化妝。”
“化妝？”白鬆瞪大了眼睛：“這個真的要學嗎？”
“你個子太高，其實不適合學，因為體貌特征太過於明顯。”喬啟比量了一下：“1米65到1米78的身高才最合適，甚至男扮女裝、女扮男裝都沒問題。不過這個也是你需要掌握的，起碼要達到陌生人看不出來你是誰的地步，而且你學這個，也有助於你發現他人的偽裝。”
最後這句話一下子引起了白鬆的重視，這個真的有用！
偽裝其實也是和心理學有很大關聯的學科，作為這方麵的大師，喬啟並沒有一上來就講一大堆化妝的技巧，而且先講了一些心理學的東西。
這東西還要考慮物理學、氣溫、光線... 本章尚未完結,請點擊下一頁繼續閱讀---->>>