張然解釋道：“鬆弛分為三個層麵，內心鬆弛，肌肉鬆弛，語言鬆弛，其中最重要的是內心鬆弛。內心的鬆弛是鬆弛的根本，也是肌肉鬆弛和語言鬆弛的內在根源。如果你的內心是緊繃的，那麽你的肌肉，語言都是緊繃的。”
他看著曹炳坤，分析道：“曹炳坤的問題在於心裏一直憋著一股勁，這種狀態演那種一根筋似的人物，演具有衝擊力的鏡頭，能表現出很強的爆發力，可要你演那種平和的人物，表現放鬆的狀態，你就達不到要求，給人的感覺特別用勁，這就是平常大家說的用力過猛。”
像曹炳坤這樣的演員特別多，內心憋著勁，演戲鋒芒畢露，演強勢的人物特別好，一旦演平和的普通人，他們鬆不下來，就容易過火。比如章子怡的《我的父親母親》、《臥虎藏龍》、《十麵埋伏》都演得特別好，這些人物都比較軸，有點一根筋，但《非常完美》、《紫蝴蝶》大家就覺得她演得假，原因就在於她鬆不下來。
這種演員要改變比較難，很多人演一輩子戲都無法徹底放鬆，關鍵就在他們卸不掉內心的包袱。就拿章子怡來說，她是在經曆了“潑墨門”、“詐捐門”這樣的打擊，然後在王家衛的手裏磨礪了三年才完成蛻變，最終把宮二倔強剛烈、剛中帶柔的性格演繹得淋漓盡致，真正做到了收放自如。
有些演員則天生就比較放鬆，這就是大家口中的天才，比如周迅。大家都愛說周迅是天才，其實她的天才就在於演戲特別放鬆，非常自然，沒有太大的表演痕跡。
曹炳坤若有所思的點了點頭，他做了一年群眾演員，憋著一口氣，想好好學習，想出人頭地，沒想到憋著一口氣反而對表演有害。
張然繼續道：“趙珂是部隊出來的，雖然是文藝兵，但身上有軍人的特質。什麽是軍人？軍人就是時刻準備打仗的人，他們的心裏是崩著一根弦的。趙珂也是這樣，當我叫她到台上，她內心的那根弦就繃緊了，肌肉自然就繃緊了。王洛丹為什麽肌肉比較鬆弛呢？因為她這個人咋咋呼呼，二裏吧唧的，是不會緊張的那種，肌肉自然是放鬆的。”
王洛丹明顯不服，叫了起來：“張老師，我哪裏二了？”
張然回道：“你這個問題就很二！”
眾人一陣大笑，這個王洛丹真二！
張然看著郭珍，笑著道：“至於郭珍，她是個小迷糊，稀裏糊塗的，我們班的學生站在舞台上，最放鬆的就應該是她了，這是她的天賦，是老天爺賞飯吃。”
眾人聽到張然說郭珍是小糊塗都在笑，卻沒想到張然會認為她是最放鬆的，甚至連老天爺賞飯吃這種話都說出來了，看郭珍的目光變得羨慕起來。
張然拍了拍手，大聲道：“現在大家應該明白鬆弛是怎麽回事了，那麽我們下麵就來做鬆弛練習。表演的各門各派都有自己的放鬆方法，下麵我們要做的是斯特拉的放鬆方法——木偶練習！”
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