私家提示：
堅持腹部的運動。
飯後30分鍾保持站立。
用粗鹽揉搓腹部。
經常按摩。
女人到了一定的年齡，特別是過了25歲，便開始有“腹”擔。腹部是最容易囤積脂肪的地方，隆起的小肚子會影響整個身體的柔美曲線，很多女性都為此而苦惱。要想擁有平實的小腹，需要多方麵的努力。為了你的腹部不隨著年齡的增加而呈隆起上升趨勢，就從現在開始動起來吧。
8種方法趕走腹部贅肉
按摩法
按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，幫助腸蠕動，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。
以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30～50下，每天按摩1次。
變形的仰臥起坐運動
躺在床尾，臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起，使大腿疊在腹部上方。將雙手手掌朝下放在臀部的下方，慢慢把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然後再慢慢將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放鬆，感覺隻有腹部在用力。
坐椅腹部練習操
坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺身體要從椅子上滑下來了，放鬆地弓背踏腰，腰部要盡量貼上椅麵。雙腳輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放鬆，要求一隻腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一隻腳彎曲向上，越高越好。每天堅持做20下。
縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。腹式呼吸有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物排出，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但隻要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
走姿和坐姿要正確
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。擺動手臂走路，不僅能消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背挺直，不要彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
遊泳減腹
遊泳30分鍾可消耗200千卡的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能加快脂肪消耗。
粗鹽揉搓法
粗鹽有促進排汗的作用，排出體內的廢物和多餘的水分，幫助皮膚新陳代謝，使腹部肌膚緊致、平滑，還可以軟化汙垢、補充鹽分。
每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，將其塗在腹部，並開始揉搓。10分鍾後，用溫熱水把粗鹽衝洗幹淨。洗澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接揉搓腹部，注意動作要柔和，以免使皮膚變得粗糙。
飯後站立
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立，散步或整理東西，這樣除了能減少脂肪堆積，還能幫助消化。飯後30分鍾內如果保持不動的狀態，很容易形成腹部脂肪。
幫你平坦腹部的穴位：氣海
位置：
下腹部，前正中線上，臍下一寸半處。
指壓方法：
以手指麵向下按壓，或做圈狀按壓。
指壓要領：
一邊吐氣一邊壓6秒鍾，重複10次。
抗衰功效：
幫助消化，改善腹部腫脹，可以將容易變成脂肪的廢物及讓小腹腫脹的水分迅速排出。
減腹抗衰運動
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