葉珍珍說道：“主要是和她們搞不好關係，她們有些人總愛挑我的毛病，我比較能幹，別人嫉妒我，就常常因為一些小事和我過不去。”
我問道：“她們，指的是誰？”
葉珍珍說：“室友們。”
我問：“那麽，是別人挑了你的毛病，所以，才讓你生氣的嗎？”
葉珍珍說道：“那當然是，如果她們不挑我的毛病，我怎麽會生氣？”
我想了想，然後說道：“我們來假設一個例子，假若某一天，你在喝水，這時走過來一個人把你的水碰灑了，你會怎樣想？”
葉珍珍說道：“我會很生氣，心想這個人怎麽這樣不小心。然後發牢騷，然後她頂嘴我會和她吵起來。”
我說道：“那如果，換成你在外麵喝咖啡，撞你杯子咖啡灑了，那個人是盲人，如果你知道他是個盲人，你又會怎樣呢？”
葉珍珍說道：“盲人？盲人是看不見的，我可能會原諒他。”
我說道：“你看，咖啡灑了無論什麽原因它就是一件事，但由於不同的認知結果，就會產生不同的情緒。所以，對事物的認知，才是引起情緒的真正原因。”
葉珍珍想了想，說：“你說的好像有道理。”
我說道：“每個人，對生活中發生的事件都會有些看法，有的是合理的，有的是不合理的，不同的認識會導致不同的情緒狀態。如果你認識到自己現在的情緒狀態是一些不合理的認知所造成的，通過改變它你就能控製自己的情緒。”
葉珍珍問：“真會這樣嗎？”
我說：“你遇到的那些事，別人也可能遇到，但別人不一定都像你現在這樣子，你說這是怎麽回事？”
葉珍珍說：“你是說我和她們的認識不一樣嗎？可我還沒看出我對別人挑我毛病的認識有哪些不合理的地方。”
我問道：“這正是下一步要討論的問題。你冷靜地想一下，你和同事關係很緊張的原因是什麽？”
葉珍珍說：“那些人總愛挑我的毛病。”
我說：“你不許人家挑你毛病的理由是什麽呢？”
葉珍珍：“我自己做什麽，關她們什麽事，我自己工作量完成得多又好，她們憑什麽挑我的毛病？”
我說：“你可以希望別人不挑你的毛病，但你不能不許別人挑你的毛病。”
她問：“對別人不能提出要求嗎？”
我說：“你可以對別人提出要求，但是你要求你對別人怎樣，別人就應該對你怎樣，這是一種不合理的信念，一種絕對化的要求，因為我們無法要求別人必須為我們做什麽。如果我們把對別人的要求變成希望，當我們不希望的事發生時，最多是一種失望，不會過分地怨恨別人，自己也就不會生氣了。”
她說：“你說得很對，但我擔心自己做不到這點。這毛病能改嗎？”
我說：“你的問題是長期形成的，估計是你從小成長的環境造成的。我問問你，是不是一般害怕別人生氣，害怕受到批評有兩種原因，小時候常常被養育著苛責，常常看到一些受苛責的場景。” 本章尚未完結,請點擊下一頁繼續閱讀---->>>